Unterstütze deinen Muskelaufbau mit Eiweiß!

Eiweiß macht satt und baut Muskeln auf! Als Erwachsener liegt dein Mindesteiweißbedarf bei 1,2 g pro kg Körpergewicht. Bei einem Gewicht von ca. 65 g  liegt dein täglicher Eiweißbedarf also bei ca. 80 g. Dein Körper kann pro Mahlzeit jedoch nur 30 g Eiweiß aufnehmen. Deswegen ist es so wichtig, bei jeder Mahlzeit auf genügend Eiweiß zu achten. Hier findest du Rezepte, die dies berücksichtigen.

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